IN OUT BODY라는 활동은?

우리의 몸에 필요한 영양분과 호르몬에 대해서 배우고 HIIT, 체지방 소각 루틴 운동, 근련 운동등 여러가지 운동을 찾아보고 이것을 해보며 건강한 신체를 만들어 하나님의 성전과 같은 나의 몸을 가꾸는 활동입니다.

IN OUT BODY활동을 하는 이유?

 1.평소에 해보지 않은 근력운동을 해보면서 근육도 키워 건강한 신체를 만들고 싶습니다. 

2.이번 활동을 통해 배우는 영양소나 식습관등을 통해 앞으로의 식습관을 바꿔보려고 합니다.

3. 저의 꿈인 체육교사를 하기위한 기본적인 체력을 만들기 위해(나중에 체육교사가 되기위한 실기) 그리고 남들이 봤을때 건강하게 보일 수 있는 신체를 만들기 위해서입니다.

활동내용

1.운동(HIIT, 체지방 소각 루틴 운동, 근력운동)

HIIT운동

HIIT는‘고강도 인터벌 트레이닝’(HIIT : High Intensity Interval Training)이라고하는 맨몸운동입니다. HIIT 운동은 일반적으로 하는 운동법에 고강도의 간격을 추가하는 것으로 운동 장소와 시간, 방법에 크게 구애받지 않는다. 평소 하는 운동을 응용 하거나 달리기, 자전거, 점프 등 따라 하기 쉬운 운동법을 선택하면 된다. 체지방을 빼기 위해서는 일정한 심박수가 유지되어야 한다.

체지방 소각 루틴 운동

체지방 소각 루틴 운동은 고강도 운동으로 짧은 운동 시간으로 많은량의 체지방을 감소시킬 수 있는 운동이다.

2. 운동을 통해 몸의 변화.

이번 IN OUT BODY활동에서 Hiit운동, 체지방 소각 루틴 운동, 복근운동, 근력운동을 통해 체중만을 감소시키는 것이 아닌 몸 안에 쌓여 있는 체지방과 내장지방은 감소시키고 골격근량과 체수분, 단백질, 무기질, 기초대사량 등 몸에 필요한 성분들은 증가시키며 더 건강한 몸을 만들었습니다. 

Before

After

3.운동을 같이 했던 친구의 결과와 소감.

Before

After

IN OUT BODY 팀과 함께 운동을 진행했었던 추교람입니다.I.O.B와 함께 운동을 하기 전에는 거의 운동을 하지 않았었습니다.그렇기 때문에 살은 점점 쪄 갔고 근력과 체력은 떨어지고 몸도 안 좋아져 갔습니다.그렇게 인바디 점수가 64점까지 떨어지며 뒤룩뒤룩 살이 쪄 버린 상태가 되어버렸습니다.그러나 I.O.B 인원들의 도움으로 운동을 시작하게 되었습니다.처음에는 운동하는 것이 귀찮고 실증이 났으며 그냥 하기 싫은 마음이 많이 들어서 저의 담당 트레이너께 짜증을 부리는 등 제가봐도 부끄러운 짓을 많이 했습니다.그러나 트레이너님은 저를 포기하지 않으셨고 저에게 맞는 운동법들을 알려주셨습니다.덕분에 대부분의 신체 골격근량이 표준이하에서 표준으로 올랐으며, 표준이상을 항상 꾸준하게 지켜주던 체지방량은 대부분 표준이 되었습니다.체력도 많이 늘어서 운동장 3바퀴가 한계였던 체력이 10바퀴까지 늘었으며,몸무게가 73에서 66까지 감량되는 등 인간적으로 승리를 거둘 수 있었습니다.덕분에 혼자 운동하는 법도 어느정도 알게되었습니다.저를 위해서 귀한 시간을 내어주면서 운동을 꾸준히 알려주셨던 조우신, 지윤서 트레이너님께 감사함의 인사를 전합니다!